Đau lưng
Đau lưng là một trong những lý do phổ biến nhất khiến người ta đến gặp bác sĩ. Bạn có thể sẽ trải qua đau lưng dưới vào một thời điểm nào đó trong đời. Nguyên nhân có thể từ những chấn thương cấp tính do thể thao đến các tình trạng sức khỏe mãn tính.
Nguyên nhân gây đau lưng dưới
Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng, nhưng những nguyên nhân phổ biến nhất là căng cơ hoặc dây chằng. Đôi khi, cơn đau có thể đến từ đĩa đệm thoát vị, viêm khớp hoặc hẹp cột sống. Viêm khớp và hẹp cột sống thường phổ biến hơn ở người lớn tuổi. Nhiễm trùng hoặc các tình trạng nghiêm trọng hơn cũng có thể gây đau lưng, nhưng ít phổ biến hơn.
Khi nào cần gặp bác sĩ
Thông thường, cơn đau cấp tính giữa mép dưới của xương sườn và mông là tạm thời và không nghiêm trọng. Hầu hết các cơn đau lưng nhẹ sẽ cải thiện trong vài ngày đến vài tuần. Tuy nhiên, bạn nên gặp bác sĩ nếu:
– Cơn đau kéo dài hơn 2-4 tuần.
– Cơn đau lan xuống một hoặc cả hai chân.
– Bạn cảm thấy tê, ngứa hoặc yếu.
– Bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát bàng quang hoặc ruột.
– Bạn đã bị chấn thương hoặc ngã gần đây.
– Bạn có giảm cân hoặc sốt không rõ nguyên nhân.
– Bạn đã được điều trị ung thư hoặc virus HIV.
Tập thể dục có làm đau lưng nặng hơn không?
Trong hầu hết các trường hợp, tập thể dục giúp ích. Tránh nâng vật nặng hoặc các động tác xoay người ngay từ đầu, nhưng các bài tập kéo giãn và tăng cường nhẹ nhàng có thể giúp hồi phục nhanh hơn. Tập trung vào các cơ lõi và cơ lưng vì chúng hỗ trợ cột sống. Một nhà vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn những động tác nào là an toàn nhất cho cơn đau cụ thể của bạn.
Sự khác biệt giữa đau lưng sciatica và đau lưng thông thường
Sciatica là một loại đau lưng do kích thích hoặc áp lực lên dây thần kinh tọa, chạy từ lưng dưới xuống chân. Nó thường gây ra cơn đau nhói, tê hoặc ngứa xuống một chân. Đau lưng thông thường chủ yếu chỉ ở lưng dưới và không lan xuống chân.
Có nên chụp MRI hoặc X-quang cho đau lưng không?
Nghiên cứu cho thấy nhiều bệnh nhân bị đau lưng nhận được hình ảnh không cần thiết bằng MRI hoặc X-quang. Hơn 90% trường hợp đau lưng cấp tính hoàn toàn cải thiện mà không cần hình ảnh. Các bác sĩ thường sẽ yêu cầu chụp nếu bạn có cơn đau dai dẳng, triệu chứng thần kinh hoặc các dấu hiệu như chấn thương hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân.
Các biện pháp tại nhà tốt nhất cho đau lưng
Đối với đau lưng cấp tính, hãy thử những bước đơn giản sau:
– Sử dụng miếng đệm nhiệt hoặc tắm nước ấm để thư giãn cơ bắp.
– Đắp đá để giúp giảm sưng hoặc sau khi hoạt động.
– Thử các bài tập kéo giãn hoặc yoga nhẹ nhàng.
– Giữ hoạt động và tránh nằm nghỉ quá lâu vì chuyển động nhẹ nhàng giúp bạn hồi phục nhanh hơn.
– Cân nhắc sử dụng kem hoặc gel bôi ngoài da có chứa menthol hoặc diclofenac. Một ví dụ là Voltaren.
– Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen.
Nếu việc chăm sóc tại nhà không hiệu quả sau vài tuần, hãy gặp bác sĩ để đánh giá thêm. Bác sĩ có thể đề xuất vật lý trị liệu, thuốc giãn cơ hoặc các phương pháp điều trị khác.
Stress hoặc sức khỏe tâm thần có ảnh hưởng đến đau lưng không?
Chắc chắn rồi. Stress, lo âu và giấc ngủ kém có thể làm cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Khi chúng ta căng thẳng, cơ bắp của chúng ta co lại và lưu lượng máu thay đổi, điều này có thể làm tăng cảm giác khó chịu. Các phương pháp tiếp cận tâm trí – cơ thể như thở sâu, chánh niệm và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm cả stress và đau lưng.
Có những thử nghiệm mới nào tôi có thể tham gia cho cơn đau lưng không giải quyết được không?
Ở một số bệnh nhân, cơn đau trở thành mãn tính, gây ra khuyết tật lâu dài. Nếu nghỉ ngơi, thuốc giảm đau và vật lý trị liệu không giải quyết được cơn đau, hãy thảo luận với bác sĩ về các lựa chọn đánh giá và điều trị đau lưng mãn tính. Tại UC Davis Health, chúng tôi có nhiều thử nghiệm đang diễn ra, bao gồm một thử nghiệm cho đau lưng mãn tính.
